卡路里和脂肪卡路里

卡路里与脂肪的热量

'健康就是财富'。但随着早餐，午餐，晚餐和中间食品的快餐爆发，健康和财富可能已经从窗口跳了出来。人们的健康酒吧肯定已经从上到下，因为充斥着食品市场的帆船和与之相配的无忧无虑的生活方式。心血管疾病正在推动C.O.D.的图表。人们的健康死亡率;越来越多的人（即使是5岁的孩子）也变得肥胖;与胆固醇结合有关的新疾病正在得到认可;每天都有很多关于人们吃什么和它的结果的可怕新闻。

由于这些问题，有健康意识的人已经变成运动，特殊饮食和食物补充方案，以便不成为他们摄入的食物的受害者。这是非常好的。这是一个健康和财富的专业趋势，吸引了全世界的许多人。它已成为一项活动，参与者来自各行各业的所有年龄段，男性和女性。甚至名人都有他们特殊的饮食或私人教练，只是为了保持身材健康。

但是，仍然有大量人口不能或不愿意加入这一崇高的运动只是因为它很费劲。燃烧消耗的脂肪需要花费很多时间。伸展，跑步，看着放在嘴里的东西比处理他们通常在镜子里看到的东西更困难。虽然看到一个身体形象被所有多余的脂肪和脂肪团玷污在眼睛里是非常有害的，但它实际上比做剧烈的活动更容易。没有人真的想停止在所有快餐区卖掉那些美味又油腻的汉堡包，炸薯条和卷饼。

年轻人必须接受这些问题的教育。保持健康和保持身材是一项艰巨的工作，但“健康就是财富”这句话也不是一个笑话。你自己的身体是你度过生命的唯一武器，所以你有责任照顾它。你需要保持最佳形状和一种方式，可能最简单的方法是学习如何阅读营养事实和计算卡路里和脂肪卡路里含量。

首先，卡路里是一种能量单位。营养学家使用卡路里来测量你摄入的食物中的能量。卡路里的分类来自它来自的食物来源 - 碳水化合物，脂肪或蛋白质。当您查看饮料和食物的每个食品标签上的营养成分时，您将看到整个份量的总计算卡路里。了解如何阅读食品标签上的NF对您的健康意识活动有很大帮助。每克蛋白质和碳水化合物的卡路里等于4.而每克脂肪的卡路里等于9。

脂肪的卡路里是你应该注意的最重要的卡路里。一般人每天只需要20-30脂肪卡路里，相当于50-80克脂肪。那么你如何计算从脂肪含量测量的牛奶中获得的卡路里水平？如果牛奶含有8％克脂肪，则将其乘以9，那么你将从你即将饮用的牛奶中获得72％的脂肪总含量。那是很多脂肪，是的。您每天摄入的大部分脂肪来自两类：天然或植物油（如橄榄油）中的单饱和脂肪和来自动物来源的不饱和脂肪，如奶酪，黄油和肉类。

摘要：

卡路里是用于测量食物中热量的能量单位;而脂肪卡路里是食物中发现的脂肪克数。

卡路里的来源是脂肪，蛋白质和碳水化合物。另一方面，脂肪卡路里可以从你摄入的单饱和脂肪或不饱和脂肪中找到。