Paleo和Primal Diet是什么？

介绍

随着多年前农业革命的到来，糖尿病，血压，心脏病，肥胖和其他与生活方式有关的各种疾病也在增加。这表明饮食习惯的改变导致生活方式障碍的增加，因为消耗的食物更难以被身体消化和吸收。因此，饮食和锻炼已成为我们生活中不可或缺的一部分。

什么是古饮食？

古老的饮食，也被称为穴居人饮食或石器时代的饮食，是基于大约一万年前由我们的祖先，洞穴男人实践的食物和饮食习惯的饮食，并且与我们遵循的现在的饮食完全不同。它被认为是一种健康的营养食品方式，符合我们的身体新陈代谢和基因构成，并帮助我们保持精益和健康。它禁止乳制品，豆类，谷物，酒精和加工食品，基本上是所有在石器时代都没有的食物。低碳水化合物和丰富的蛋白质饮食表明我们的祖先饮食非常适合低胆固醇，血压和更好的免疫力

什么是原始饮食？

同样，原始饮食基于与古代饮食相同的进化科学，但它是一个不同的饮食计划，有自己的一套指导方针。它相信以这样的方式塑造你的基因，使你的身体瘦壮和健康。凭借先进的科学技术，我们忽略了如何保持身体健康的非常简单的规则。这种饮食的重点是低碳水化合物和高蛋白质摄入，但最少摄入某些乳制品和某些脂肪。

两种饮食中的基本差异

尽管这两种饮食都是基于进化科学的相同原理，但两者之间存在着非常细微的差异。

Paleo饮食专注于避免乳制品，而Primal允许偶尔放纵原料发酵乳制品，如酸奶和酸奶。古饮食限制摄入饱和脂肪，摄入量仅限于瘦肉。 Paleo饮食Loren Cordain的创始人和声音说完全没有饱和脂肪，因为它是心脏病的主要发起者，而不是认为它是某些神经过程尤其是ω-3脂肪酸的重要来源。

Paleo饮食中也不接受人造甜味剂和减肥苏打，只要它不是糖，就可以了。在原始饮食中，偶尔使用甜味剂是允许的，但饮料或食物会为您的身体增加一些营养。

最后，原始饮食最重要的方面是其整体方法，不仅关注食物和饮食，还关注运动，压力管理，放松技术，以改善身体的生理功能。

古饮食主要关注碳水化合物和去除毒素，而原始饮食对某些乳制品，某些淀粉和一些豆类更加宽松。原始饮食更多地适应Paleo饮食，可以根据个人的个人需求进行调整。古代饮食比原始饮食更严格，其指导方针更严格。

摘要

Paleo和Primal饮食在同一个伞下是不同的适应。像我们的祖先一样在10000年前传播食物，即减去所有加工，包装，调味，加糖，饱和的食物。与原始饮食相比，Paleo是一种更加严格和严格的饮食，因为它完全禁止乳制品和肉类。原始饮食在方法上更加全面，因为它还强调除了进食之外的生活方式的其他方面。原始饮食可以根据我们的个人需求进行调整，并允许偶尔使用乳制品和甜味产品。