跑步机和椭圆机

想知道椭圆机和跑步机之间哪个更好？以下是两种流行运动器材的比较：

跑步机和椭圆机的定义

椭圆训练器也称为交叉训练器，是一种固定的运动器材，有助于模拟步行，跑步或爬楼梯，而不会对关节施加太大压力。在目的方面，跑步机类似于椭圆机。然而，在跑步机上锻炼对关节的影响更大。

跑步机

受跑步机和椭圆机影响的肌肉

椭圆形同时影响身体上部和下部的肌肉。跑步机主要针对身体的下半部分，包括腿部，核心肌肉，股四头肌，臀肌和小腿肌肉。

Treadmill和Elliptical燃烧卡路里的效率

研究表明，椭圆机和跑步机在燃烧卡路里方面具有可比性。然而，有些人认为椭圆机在燃烧卡路里和脂肪方面更有效，因为它需要锻炼者更少的努力。

跑步机和椭圆机对面部肌肉的影响

因为椭圆形是低冲击力的，它对面部肌肉的影响较小。然而，重复的，高冲击力的运动，如在跑步机上跑步会导致胶原蛋白分解。这是一个关注衰老迹象的女性应该注意的事情。

Treadmill和Elliptical对关节的影响

在椭圆形上进行锻炼几乎不会对关节产生影响，因为脚与垫保持接触。另一方面，跑步是一种高冲击力的活动，这就是为什么在跑步机上锻炼会随着时间的推移对关节施加压力的原因。因此，跑步机受伤的风险更高。

椭圆的

跑步机和椭圆机的安全性

一般来说，椭圆形更安全，因为它对关节的压力较小。

Treadmill和Elliptical的各种运动或强度

椭圆形提供更多种运动和强度。跑步机只允许您改变速度和倾斜度。

易于使用（跑步机或椭圆机）

使用椭圆机，特别是第一次，可能很尴尬，因为它需要协调。只要您知道如何走路或跑步，跑步机就可以轻松使用。

理想的？跑步机与椭圆机

因为椭圆机与跑步机相比具有低冲击力，所以它更适合超重的个体，老年人以及需要轻度运动的患有关节损伤或慢性疾病的人。跑步机适用于几乎所有人，特别是跑步者或慢跑者。

跑步机与椭圆机的维护

椭圆机通常不需要定期维护。某些跑步机不时需要维护，尽管您可以获得免维护模型。

两者之间的差异总结 跑步机和椭圆机:

	椭圆的	跑步机
肌肉受到影响	同时影响身体上部和下部的肌肉	主要影响身体下部的肌肉
燃烧卡路里的效率	燃烧卡路里和脂肪更有效，因为它需要更少的努力	需要锻炼者施加更多努力，这使得燃烧卡路里的效率略低
对面部肌肉的影响	对面部肌肉影响不大	由于运动的高冲击性，可导致胶原蛋白的分解
对关节的影响	对关节没有影响	对关节有很大影响
安全	更安全，因为它对关节施加的压力更小	由于其对关节的影响，增加了受伤的风险
各种运动和强度	在运动和强度方面提供更多种类	练习者只能改变速度和倾斜度
便于使用	需要协调，因此对于初次使用者来说可能会很尴尬	非常好用
理想的？	超重的人，老年人，以及需要轻度运动的关节损伤或慢性疾病的人	几乎所有人
保养	不需要定期维护	虽然没有维护模型，但可能需要定期维护

跑步机和椭圆机都能为想要改善整体心血管健康的人带来益处。然而，决定是否获得跑步机或椭圆机取决于几个因素。如果你想要一台低冲击力的机器，更有效地锻炼上半身和下半身的肌肉群，非常适合超重或患有关节损伤的人，那就选择椭圆机。如果您想要一台易于使用且可以迫使您在舒适区以外工作的机器，那么跑步机是更好的选择。

当然，您可以通过在锻炼方案中加入椭圆机和跑步机来享受这两种机器的好处。