集和代表

设置vs Reps

过上健康的生活方式是生活中最好的做法之一。压力源在我们的环境中是不可避免的，随着时间的推移使我们生病和低效。反过来，我们应该采取行动来抵消我们生活中的这些有害和不良压力。

我们所知道的共同，健康，生活方式的做法是吃健康均衡的饮食，避免过多的事情，如：脂肪，盐，糖和碳水化合物。这些提到的项目是脂肪沉积导致胆固醇增加的许多因素。反过来，这将在不久的将来引起心脏病。除了健康的饮食外，运动也应伴随这种饮食方案。人们通过去健身房或自我锻炼来锻炼身体。

在健身计划中，当我们的健身教练让我们制定锻炼计划时，我们总会看到“设置”和“代表”这两个词。我们想知道这两个词之间有什么区别。根据健身大师的说法，一组是一组重复。例如，在我们的运动计划中，我们的体育教练写道“每组二头肌卷发五组重复五组。”这意味着每组将有五次重复的二头肌卷发。

另一方面，“Reps”或“重复”是指您能够成功进行锻炼的时间。例如，执行一次二头肌卷曲是一次重复。如果在计划中，如果它是五次重复的二头肌卷曲，则意味着一个人将执行五次重复或五次所述练习。重复可以从每组5到10个代表。

有不同类型的集合，但代表是不同的自己。集合的一个例子是巨型集合。在巨型组中，在肌肉组中进行三到四组相同的运动。腿部巨型套装的一个例子可以是一组弓步，下蹲和腿部伸展。另一种套装是超级套装。在超级集中，练习集之间没有任何休息。这可以对肌肉的特定部位或一组肌肉进行。最后，有下降集。在跌落套装中，您将从较重的哑铃或重量开始。如果你不能提起上述重量，你可以在锻炼结束时换一个较轻的重量。

这些术语对于那些非常认真对待肌肉增长和减肥的人以及那些只想拥有健美身材的人来说非常重要。

摘要：

1.一个代表是一个练习的执行，而一个代表是一组代表。 2.A集有不同的技术，如;巨型套装，超级套装和套装不同于代表，它本身就是独一无二的。