肌肉力量和肌肉耐力

肌肉力量与肌肉耐力

建立肌肉说起来容易做起来难。如果你想要看起来更紧实，获得更多的肌肉力量和发展肌肉耐力，你需要付出额外的努力。如果您想实现健身目标，必须制定正确的锻炼计划。

肌肉力量是指肌肉在抵抗力量时挥动力量的能力。因此，它表示您可以携带的重量。例如，一个使用重250磅的杠铃进行卧推的健美运动员。显示出典型的肌肉力量。相反，肌肉耐力是肌肉长时间执行肌肉任务的能力。因此，肌肉耐力的问题是“你能做多久或做到这一点？”

肌肉力量或耐力的应用取决于您的个人目标。肌肉力量应该是想要建立更大更强壮的肌肉的健美运动员的焦点。这也适用于举重运动员，橄榄球运动员和足球运动员，以便在各自的领域中获得更好的表现。篮球，网球，甚至武术等其他领域都需要力量和耐力训练。耐力是铁人三项运动员，赛艇运动员和跑步运动员最关心的问题。建议不要为这些活动建立肌肉力量或更多的肌肉，因为它可能会阻碍一个人的敏捷性的发展。

关于肌肉成分或类型，有两种肌肉。第一种类型称为类型1，它是慢肌肉，第二种称为类型2或快速抽搐。肌肉力量与快肌纤维有关，而慢肌纤维与肌肉耐力有关。前者在较少重复时使用较重的重物，而后者在较重复时使用较轻的重物。

因此，一个人在跑步机上长时间跑步的能力主要是使用他的慢肌肉。另一个人进行短重量，无氧运动和高强度活动（如重举重）的能力主要是使用快肌纤维。对于任何一种情况，理想地使用权重。

摘要：

1.肌肉力量是一个人承受重物或挥动力而不是抵抗力的能力。 2.肌肉耐力是指长时间执行肌肉任务的能力。 3.肌肉力量与快肌纤维有关，而耐力与慢肌纤维有关。 4.肌肉力量必须成为橄榄球等以力量为基础的运动的焦点，而耐力是跑步等长效运动的重点。