杏仁奶和豆浆

杏仁牛奶和豆浆

杏仁奶和豆浆被认为对健康有益，因为它们具有很高的营养价值。杏仁牛奶和大豆牛奶都不含乳糖，含有几乎相同的营养。那两种牛奶之间有什么区别吗？ 首先让我们看看豆浆和杏仁奶中的营养成分。与杏仁奶相比，豆浆中含有更多的蛋白质。当一份杏仁奶含有1克蛋白质时，豆浆含有10克。 在卡路里，豆浆提供更多的卡路里。当Soya Milk每份提供110卡路里时，杏仁只能提供90卡路里的热量。 一份杏仁奶含有3克脂肪和1克纤维。它也不含饱和脂肪和胆固醇。还发现杏仁奶含有高水平的维生素E，硒和锰。另一方面，一份豆浆配4克脂肪和14克碳水化合物。当杏仁奶可以提供30毫克所需的钙时，豆浆可以产生80毫克的钙。 在可用性方面，豆浆牛奶的种类多于杏仁奶。在甜味菜肴中，杏仁奶可以用作牛奶的替代品。但是，这些菜肴不能代替牛奶，因为它们的味道不好。当杏仁奶具有天然味道时，豆浆牛奶具有后天的味道。 高胆固醇的人应该服用豆浆而不是杏仁奶。这是因为豆浆能够降低胆固醇。需要更多矿物质和维生素的人应该只选择杏仁奶。大豆牛奶可以限制矿物质和维生素的吸收。

摘要 与杏仁奶相比，豆浆中含有更多的蛋白质。 当Soya Milk每份提供110卡路里时，杏仁只能提供90卡路里的热量。 当杏仁奶可以提供30毫克所需的钙时，豆浆可以产生80毫克的钙。 高胆固醇的人应该服用豆浆而不是杏仁奶。这是因为豆浆能够降低胆固醇。 需要更多矿物质和维生素的人应该只选择杏仁奶。大豆牛奶可以限制矿物质和维生素的吸收。