ALA和DHA

ALA与DHA

膳食补充剂有助于保持个人的健康，并有助于预防疾病的发生。我们的主食和膳食中常见的一种膳食补充剂是ω-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸，也称为n-3脂肪酸，是一种重要的，不饱和的，必需的脂肪酸，人体无法合成，但对新陈代谢非常重要。这些类型的营养素通常存在于食用油中，例如鱼油和植物油。一些熟悉的植物油来源是藻油和亚麻籽油。 Omega-3脂肪酸被认为有助于人体的多种健康益处。其中一些对减少感染，心血管疾病甚至癌症的发病率非常有帮助。两种最常见和营养上重要的脂肪酸是ALA或α-亚麻酸和DHA或二十二碳六烯酸。虽然这两种脂肪酸都是非常必要的，但也包括在每个人的饮食中，因此我们注意到它们之间存在一些差别。

ALA（α-亚麻酸）是食品中发现的必需的ω-3脂肪酸之一。 ALA在一些植物来源或植物油（如植物油）中非常丰富。这些植物产品包括：亚麻籽，核桃，南瓜籽和大豆油。另一方面，DHA（二十二碳六烯酸）也存在于食物来源中，特别是海产品如鱼油。尽管DHA和ALA都是ω-3脂肪酸，但它们完全具有不同的组成。 ALA由18：3n-3组成，而DHA由22：6n-3组成。消耗大量的这些ω-3脂肪酸可以对我们的健康产生重大益处，超过最小的负面影响。根据研究，DHA是正常脑功能所必需的营养素之一，包括记忆增强，更快的学习能力，改善的认知能力等。还认为DHA是视网膜所需的营养素之一。提高视力。据信高摄入ALA可以减少严重心脏病的发病率。然而，增加摄入这种ω-3脂肪酸可能会导致男性患前列腺癌的可能性增加。此外，最近的研究表明，DHA在降低患有与生活方式有关的疾病特别是冠心病的风险方面比ALA更有效。 DHA对降低导致心血管疾病的风险因素有影响，包括抗血栓溶解，抗心律失常和降低坏胆固醇或甘油三酯血液水平。因此，ALA对导致心血管疾病的因素没有影响。

由于两种ω-3必需脂肪酸，ALA和DHA之间的差异，以及它们对人体的健康益处，我们必须在日常饮食中加入富含这些膳食补充剂的食物。在这样做的过程中，预防具有高死亡率的众所周知疾病的可能性增加。换句话说，DHA和ALA可以帮助我们实现健康的身体，享受生活中的每一点惊喜。

摘要：

1.ALA在一些植物来源或植物产品如植物油中非常丰富，而DHA在食物来源中特别是海产品如鱼油中发现。 2.ALA由18：3n-3组成，而DHA由22：6n-3组成。 3.DHA对降低心血管疾病危险因素的影响高于ALA。