Abs和Six Pack
毫无疑问，每个人都会喜欢健美的胃，因为它看起来和感觉都很好，更不用说这个过程带来的众多健康益处;随着“名人般的”热潮加入六包装狂潮，它只会变得更糟。六块腹肌也成为各种性别的象征，是某些领域，特别是媒体和演艺界的必备品。然而，健美的胃需要大量的工作和纪律来实现。整个概念看似简单，但需要很好的纪律才能付诸行动，并坚持下去。要获得六个装，你需要很多奉献精神，一些耐心和一定程度的常规，但结果将非常值得花时间。
要记住的一件事是，很有可能有很好的哑铃，但如果它们上面有一层脂肪，它们就不会显示出来。准确地说，如果没有显示六个包装，可以有健美的腹肌。确实，腹肌锻炼有助于增强力量，可能会使你的腹肌变平，但如果有一层脂肪，你将永远不会看到六块腹肌。那么秘诀就是获得六块腹肌。
为了调整你的腹肌并让你的六块肌肉显示出来，你需要燃烧脂肪并锻炼肌肉。在开始之前，你需要清楚地了解abs的真正含义。与许多错误理论相反，他们真正的主要作用是保持适当的姿势以及脊柱稳定，并且他们与背部肌肉一起做这件事。因此，在不背部训练的情况下训练腹肌几乎是无用的，因为这会导致脊柱支撑肌肉的不平衡。
你需要锻炼腹肌的最佳锻炼，这将使你的整个核心过度运动，为脊柱提供支持。一些最好的运动是死亡升降和深蹲，因为它们可以锻炼整个核心肌肉并提供更好的协调肌肉构造。由于这些锻炼可以锻炼许多其他肌肉，因此身体恢复时会导致脂肪迅速减少。在脂肪被照顾并且腹部调整后，可以将重点放在练习上，这将使六个包装更快地显示，这些是仰卧起坐和仰卧起坐。
摘要： Abs指的是健康的腹部肌肉，而六块肌肉是在健美的腹肌上突出的肌肉。 没有六包装就可以获得健美的腹肌（平坦的腹部）。 它也可以有很好的哑铃，但是它们上面有一层脂肪，为了让你的腹部有六块装，你需要燃烧脂肪层。 要为健美的腹肌燃烧脂肪，你需要全身运动，而对于六包，你需要更专业的运动，如仰卧起坐和仰卧起坐。
