跑步与散步的区别

跑步与行走

跑步和散步都是很好的练习，几乎是类似的活动。每个人都知道两者之间的差异。

刚刚开始锻炼的人应该首先开始走路而不是跑步。经过一段时间后，人们被要求加快步伐并开始跑步。在益处方面，步行被认为不如跑步。据说最大的好处是通过跑步而不是走路来实现。

有人说跑步和跑步时燃烧的卡路里相同，但事实并非如此。由于步行比跑步更放松，在此过程中燃烧的卡路里更少。有人说，一个人在燃烧等量的卡路里时必须走两倍的距离。

与步行相比，跑步会使肌肉爆炸，并增加快速和慢速抽搐肌纤维的表现。由于跑步被认为是更重要的运动，因此已知会引起膝盖，脚踝和臀部的炎症。由于走路涉及较少的冲击，因此对关节的影响较小。

当步行放松时，跑步不是。在散步时，一个人不会快速疲倦。但是一个跑步的人很快就会感到疲倦。

现在让我们来看看用于步行和跑步的鞋子。与步行鞋不同，跑鞋配有高跟鞋。这款休闲鞋采用低帮或底切高跟鞋设计。此外，跑鞋的鞋底比步行鞋更厚。跑鞋也有更多缓震。跑鞋的侧面更厚更高。

摘要：

刚刚开始锻炼的人应该首先开始走路而不是跑步。 据说最大的好处是通过跑步而不是走路来实现。 由于步行比跑步更放松，在此过程中燃烧的卡路里更少。有人说，一个人在燃烧相同数量的卡路里时必须走两倍的距离。 当步行放松时，跑步不是。在散步时，一个人不会快速疲倦。但是一个跑步的人很快就会感到疲倦。 由于跑步被认为是更重要的运动，因此已知会引起膝盖，脚踝和臀部的炎症。由于走路涉及较少的冲击，因此对关节的影响较小。