水和佳得乐
在适当保持健康方面，水合作用是一个非常重要的方面。然而，个人之间的补水需求各不相同，这也取决于活动的真实程度。对于大多数运动员来说，他们经常偶然发现在长时间和疲惫的体育活动之后必须服用哪种液体的问题。水或佳得乐更好吗？
虽然水和佳得乐都是止渴剂，但这两种饮料都是为了取代个人的流失液体。在常规水的情况下，它作为在人体内运输营养物，甚至废物元素的通用介质。它保持身体内部机制的平衡。这就是为什么建议在常规体育活动之前，期间和之后喝水以保持这种平衡。
建议每天至少喝八杯水。该标准通常会根据环境的热度以及个人所从事的活动而增加。人们必须简单地确保喝大量的水，以免感到口渴或有浓黑色浓缩尿液（水合作用不佳的迹象）。
另一方面，佳得乐是那些被视为“运动饮料”的动力饮料之一。与常规水不同，佳得乐充满了钾和钠等电解质，用于替代在疲惫的身体活动中大量出汗后体内丢失的所有天然电解质。佳得乐（作为水爱好者）中的钠也有助于身体保持体液。它还含有更多的碳水化合物，可以作为能量来源。这些碳水化合物负责在糖原耗尽时补充糖原。因此，佳得乐显然含有更多的卡路里。
在应用方面，强烈建议那些参与高强度活动的人和饮用水一起使用佳得乐。高强度意味着活动将持续更长的时间，在炎热或温暖的温度下进行身体活动，以及进行剧烈的身体活动。水只是非剧烈活动的首选液体。
总的来说，常规水仍然是使用的主要液体替代品，但它在以下方面与佳得乐不同：
与佳得乐（Gatorade）等强力饮料相比，水明显便宜得多。
2.水是最适合经常进行的体育活动，而佳得乐适合进行高强度活动。
佳得乐含有更多的碳水化合物（卡路里），还含有电解质。
