植物和素食主义者
植物和纯素这两个术语都适用于不同的饮食习惯。两者之间的区别在于素食主义者决定不惜一切代价避免使用动物产品。基于植物的饮食方式支持植物材料作为饮食的基础，但允许一些动物产品进入饮食计划。由于生活方式的选择以及对动物权利和反虐待的奉献精神，素食主义者不吃动物产品。素食主义者不会吃任何动物产品，也不会吃动物性产品，如牛奶，鸡蛋和动物源性成分。例如蜂蜜属于动物类产品，因为它是蜜蜂不知疲倦的工作。基于植物的饮食专注于整株植物食品作为饮食的核心成分。植物性饮食背后的动机通常是健康选择。基于植物的饮食和全食物被认为是防御疾病和癌症的良好来源。乍一看，可以看到两者遵循相同的模式，但存在本质区别。素食主义者可以将基于植物的饮食纳入他们的饮食中，但是基于植物的营养方式不是专门用于排除所有形式的动物产品，因此素食主义者可以采用基于植物的食物而不是基于植物的生活方式，因为可能包括一些动物产品如果需要的话以植物为基础的生活不接受纯素食者的奉献，以避免生活方式中的所有动物产品。
什么是植物营养？
基于植物意味着饮食的基础是围绕整个植物材料如水果和蔬菜形成的。基于植物的饮食包括由叶绿，马铃薯块茎，种子，坚果，海洋蔬菜豆类和酵母和蘑菇等真菌组成的全食物。肉，牛奶，鸡蛋，黄油和明胶不是植物性食品。基于植物的饮食不应包括所谓的“碎片”，因为它们是整株植物食物的一部分，但在某些制造过程中已经改变。面粉，糖和油是碎片。基于植物的饮食专注于食用整株植物，但是一些调味品，如芥末，因为它们是最低限度加工的，所以是可以接受的。基于植物的营养有许多健康益处。减少心脏病，减少患糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。还有人提出，基于植物的饮食可降低患乳腺癌的风险。基于植物的饮食确实允许一些灵活性，并且可以包括一些动物产品。
“基于植物”的营养有何不同？
- 以植物营养为基础，是一种完整的食物饮食方式。
- 饮食方式的重点是健康生活。
- 它在某种程度上是灵活的，但整个食品概念是健康益处的最重要特征。
什么是素食？
素食是另一种健康的饮食方式，但成为素食主义者的人将对动物权利充满热情。素食主义者将接受一种理念，即不再鼓励其成员吃任何与动物产品有关的东西。素食主义者致力于不涉及任何动物产品的理念，包括皮夹克和鞋子等服装。素食者避免任何与动物有关的食品或制品。纯素饮食和生活方式选择不允许肉类和肉类产品以及动物（包括鸡蛋，牛奶，奶酪和蜂蜜）产生的食物。素食主义者不想吃任何通过与之相关的动物提供的食品。素食主义者的生活方式并不容易理解，有必要做一些准备和投入合适的食物。
什么是'素食'营养不同？
- 素食营养不允许纯素食用任何与动物有关的产品。
- 素食主义哲学让这些饮食和生活方式的追随者远离任何动物产品，包括服装和皮革制品。
- 素食食品和生活方式齐头并进，以保护他们避免购买动物产品的愿望。
- 由于素食主义者可以选择的食物种类，准备纯素食物具有挑战性。植物性食物是饮食的一部分，但不允许与动物有关的食物。
这两个饮食计划之间的差异
两种饮食计划与植物结构具有相似的内容，但素食主义者的生活方式更具说明性，并且不允许任何形式的动物产品被包括在饮食要求中。饮食的一些内容可以转移到两种饮食方式。花生酱和椰奶适合植物营养和纯素营养成分。纯素饮食的内容更明确，而植物性饮食可能只排除肉类，但仍然允许日记和鸡蛋。
这两种饮食都需要额外的准备，因为这种饮食方式的生食需要采购，切碎并呈现在整个食物或素食状态。素食主义者需要仔细改变他们的饮食习惯，而不是试图彻底改变他们的饮食。饮食的内容需要过渡阶段，因为肉类和乳制品让位于更多的纤维和植物相关产品。找到有趣的方法准备食物可能具有挑战性。 一些像鹰嘴豆泥这样的食物被推荐作为乳制品，而不是黄油或涂抹酱。鹰嘴豆泥可以用作植物性食物和纯素饮食的一部分。
由于缺乏肉类和蛋白质，参加纯素饮食或植物性饮食会带来饮食挑战。在饮食中添加一些膳食补充剂和维生素是明智的。维生素B12和维生素D3以及血红素铁仅存在于动物产品中。乳制品，鸡蛋和肉类为身体提供这些营养素，当素食主义者不再食用这些动物产品时，他们需要补充饮食。
它需要致力于两种情况下描述的饮食。素食主义者和植物性饮食需要特定的食物和准备。它可能不是家庭所遵循的饮食，因此需要准备特殊的食物。尽管有餐厅供应纯素食品，但娱乐和外出就餐也很有挑战性。
植物性与素食：比较图表
植物性与素食的总结：
- 这两种饮食的前景都很激进。然而，素食主义者的生活方式致力于动物权利和反虐待。素食主义者将饮食理念更进一步讲述了人们如何开展生活以及对虐待动物的态度。避免将动物产品传播到生活的许多方面，包括他们吃的东西。
- 这两种饮食对健康有益，随后它们将导致预防一些心脏病，肥胖症，糖尿病甚至乳腺癌。
- 纯素饮食之后需要奉献精神并影响人的生活的其他方面。
- 纯素饮食不容易与积极的社交生活相结合。
- 基于植物的饮食更灵活，并且如果需要，允许一些动物食品成为饮食的一部分。
- 这两种饮食都需要补充剂来照顾他们饮食中缺少的维生素，但纯素食者应该更加意识到补充剂的需要。素食主义者不包括任何动物产品，因此不允许从肉类和动物产品中的蛋白质中获取一些必需的维生素和矿物质。纯素食者不考虑禁止动物产品规则的禁用。纯素饮食风格的路径更难以遵循。
