Omega 3和鱼油

Omega 3与鱼油

一些食物在身体系统中非常健康，而其他食物则非常有害和致癌。烧烤食物和肉中的黑色烤部分是导致胃癌的主要原因之一。在一生中摄入过多的烧烤食物可能使我们患上胃癌。其他引起癌症的食物是高脂肪食物，从长远来看，可能会导致结肠癌。

我们总是受到警告和教育。然而，有些人不能强迫他们的味觉去除这些食物。这些不健康的食物可能在不久的将来导致我们不必要的疾病和癌症。我们必须消耗的两种健康食品成分是ω-3和鱼油。让我们来解决分歧。

鱼油是油，而ω3是脂肪酸。两者在结构和组件方面都不同。

ω-3脂肪酸是一种特别是多不饱和类型的脂肪。它有三种形式，如ALA，EPA和DHA。 DHA和EPA可以在鱼类中发现，例如鳕鱼，沙丁鱼等。另一方面，ALA可以来源于菜籽油，如菜籽油或大豆油。 ALA也可以来自核桃和亚麻籽。

另一方面，鱼油本身就是由鱼的脂肪和组织产生的油。但是，它只含有DHA和EPA，但不含ALA。鱼实际上不是欧米茄3的生产者。这些鱼通过食用含有ω-3脂肪酸的猎物鱼和微藻获得它。

鱼油和ω-3都对人类有益。它可以降低血液中的胆固醇，从而预防动脉粥样硬化。它还可以降低高血压，降低甘油三酯，这意味着它可以降低中风和心脏病发作的风险。总体而言，它降低了心血管疾病的风险，心血管疾病是全球死亡的主要原因之一。鱼油和ω-3脂肪酸的成分本身也起到抗炎作用。因此，它可以改善一个人的记忆力和心智能力。

美国心脏协会建议每天食用1克鱼油。或者，如果没有，我们可以服用补品。

摘要：

1.Omega 3是一种脂肪酸，而鱼油是一种油。 2.Omega 3有三种形式，如ALA，EPA和DHA，而鱼油含有三种形式的ω-3脂肪酸中的两种，即EPA和DHA。 3.Omega 3和鱼油对人类有很多好处，特别是对他们的心脏。